Barrette ai Cereali Fit
Barrette ai Cereali Fit
Barrette Fit| FornelliBio
La Colazione degli Sportivi
Cari Amici di Fornelli Bio, oggi abbiamo preparato delle Barrette ai Cereali FIT.
Quanti di voi adorano sgranocchiare queste simpatiche e gustose barrette a colazione, semmai prima di fare sport, oppure durante le vostre pause spuntino golose?
Le nostre barrette nascono dall’idea di voler creare un prodotto sano, povero di zuccheri, infatti al loro interno ritroviamo solo del miele, dolcificante naturale che ha tantissimi benefici per l’organismo.
La ricetta è davvero semplice e potete farla comodamente in anticipo.
Come ingredienti abbiamo usato del muesli ai cereali e frutta e delle nocciole, con una base di cioccolato fondente così da renderle gustose ma al tempo stesso senza troppe kcal.
Il risultato finale è una barretta energetica dall’inconfondibile gusto di croccantino alla nocciola, che ricoarda un pò i dolcetti che si trovano sulle tavole di Natale.
Ideale per coloro che praticano sport, ma anche per una pausa golosa spezzafame a metà mattina o metà pomeriggio.
Una barretta Energetica fatta in casa
Potrete gustare queste barrette durante i vostri spuntini oppure prima di fare sport, o per una colazione golosa.
Questa barretta Fit vi lascerà un sapore intenso e dolce e un senso di sazietà senza però avere sensi di colpa.
Questo è dovuto principalmente all’uso di cereali non raffinati, cioccolato fondente e frutta, tutti elementi con bassa percentuale di zuccheri semplici.
Le nostre barrette potete prepararle anche voi infatti le ritrovate nei vostri piani alimentari.
La preparazione delle barrette richiederà poco tempo e basterà lasciarle in frigo a rassodare così da poterle poi sformare e conservare.
Come Conservarla:
E’ possibile conservare le barrette in bustine per alimenti.
Adatta a tutti
Indicato per gli sportivi o per i bambini, ma anche a tutti coloro che vogliono dedicarsi un momento di dolci coccole.
Una porzione contiene circa ha circa 88 kcal
Perchè la scelta di usare il Muesli cereali e frutta:
Per le nostre Barrette ai Cereali abbiamo scelto di usare il muesli cereali e frutta. Questo nasce dall’idea di non voler utilizzare tantissimi ingredienti.
E il muesli è un ottimo compromesso dato che in commercio si trovano dei preparati a base di cereali e altri ingrendienti che possono soddisfare le nostre esigenze e soprattutto la nostra creatività.
Noi abbiamo optato per un muesli cereali e frutta disidratata a base di farina di frumento integrale, di avena, e con frutti rossi, mela, cocco e banana.
Il Muesli è un ottimo prodotto per la colazione del mattino, ma se siamo stanchi di mangiarlo con del latte allora esso può diventare la base per delle fantastiche barrette Fit.
Perchè la scelta di usare il miele e il cioccolato fondente:
Come dolcificante invece abbiamo usato il Miele, dolcificante naturale per eccellenza, antibatterico e antisettico naturale, questo zucchero delle api è ottimo per creare piatti adatti soprattutto agli sportivi.
Dona la giusta carica per non andare sotto sforzo durante l’allenamento. Ottimo alleato anche dei bambini, per farli crescere in modo sano senza dover ricorrere a dolcificanti artificiali o con troppa carica glicemica.
Il Cioccolato fondente invece lo abbiamo scelto per dare una nota cioccolattosa alle barrette che così ricorderanno davvero quelle comprate, ma ricordiamoci sempre di usare cioccolato fondente, che è più ricco in sali minerali ed è nettamente meno calorico rispetto al cioccolato a latte.
Oggi vi lasciamo con questa affertmazione:
“Il gusto dello sport è un’epidemia di salute”
Jean Giraudoux
Barrette ai Cereali FIT
Ingredienti
- 100 gr di Muesli ai cereali e frutta
- 50 gr di cioccolato fondente
- 2 cucchiai di miele
- 20 gr di cocco disidratato
- 50 gr di nocciole
Istruzioni
- Per prima cosa sciogliere il cioccolato a bagnomaria
- Frullare il muesli insieme alle nocciole e al cocco
- Mischiare il muesli con il miele
- All'interno degli stampini adatti oppure all'interno di stampini da Muffin mettere il cioccolato fuso e coprire con il composto di muesli
- Lasciare in freezer per 1 ora o in frigo per almeno 6 ore
Valori nutrizionali
Barrette ai Cereali FIT
Porzioni: 5
|
Quantità per porzione: 1 BARRETTA
|
||
|---|---|---|
| Calorie | 88 | |
| % valore giornaliero* | ||
| Grasso totale 1,7 gr | 1.5% | |
| Grasso saturo | 0 | |
| Grasso trans | ||
| Colesterolo | 0 | |
| Sodio 0,1 gr | 0% | |
| Carboidrati totali 15,4 | 5% | |
| Fibra alimentare 1,4 gr | 4% | |
| Zuccheri 5,2 gr | ||
| Proteine 1,4 gr | ||
| Vitamina A | Vitamina C | |
| Calcio 182 mg | Ferro 2,9 mg | |
* La percentuale dei valori giornalieri è basata su una dieta da 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi in base al tuo bisogno di calore.
Fornelli Bio
Consigli Nutrizionali
Si consiglia a :
- sportivi
- bambini
Tempi di Preparazione
- tempo di preparazione 20′
- tempo di riposo 1 h
Regime dietetico
- ipercalorico
- sportivo
Quando mangiarli
- a colazione
- pre sport
- pausa spuntino
Cosa posso aggiungere e cosa posso eliminare o sostituire
- posso sostitiure il muesli con altri cereali
- posso usare noci o mandorle al posto della nocciola
- posso scegliere di aggiungere spezie come cannella
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